Publicerad av 
Den tysta pandemin och 5 saker du kan göra för att hjälpa
859 per år.
71 per månad.
2,3 per dag.
Bara i Sverige.
Vad innebär det att vara man i Sverige 2025? Vi är mer uppkopplade men samtidigt mer distanserade från varandra, dagligen matas vi med olika ideal om vad som är lycka och framgång. Mansrollen är tuff, kraven är höga, samtidigt som män förväntas inte prata om känsliga eller svåra ämnen på grund av normer och stigma. Män lider i det tysta.
November är Movember, månaden då mäns fysiska och psykiska hälsa uppmärksammas. Från en man till en annan, jag hoppas du är okej. Du hör hemma här.
Det är dags att glömma förlegade roller om att män ska lida i det tysta eller ”vara en man” och inte prata om det som är svårt. Våga fråga om hjälp, prata om det, det finns alltid hjälp.
Ensam är inte alltid stark, det finns finns praktiska saker vi alla kan göra för att bidra positivt i vår omgivning.
1. Skapa mans-tid, ta dig tid att hålla kontakten med dina manliga vänner, ta dig tid och träffas och prata regelbundet, var inkluderande för alla.
2. Våga ha öppna konversationer om utmaningar och problem män upplever, känslor är ibland svårt att sätta ord på. Att bara finnas där kan vara livsavgörande.
3. Se tecken och lär dig mer. Många män med psykisk ohälsa döljer detta och upprätthåller utåt en fasad, men kan i det tysta kämpa med depression, ångest och missbruk. Tecken kan vara självvald isolering, nedstämdhet, dålig matlust eller lättretlighet.
4. Förstå det destruktiva i sociala mediers välputsade fasad, det är orimliga och ofta skadliga skönhetsideal. Varken de som låtsas vara rika eller vältränade är lyckligare än andra.
5. Uppmuntra och skapa gemenskap med hälsorelaterade aktiviteter och äventyr framför känslodämpande drickande eller ensamhet. Till exempel gå med i en lokal löpargrupp och skapa nya målsättningar. Om det inte finns skapa en, bli förändringen!
Jonas Wahlin, Oberoende skribent